Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi di kelenjar pineal, sebuah kelenjar kecil di otak, yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Sejumlah sangat kecil melatonin ditemukan dalam makanan seperti daging, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Biasanya, tingkat melatonin mulai meningkat pada pertengahan sampai larut malam, tetap tinggi untuk sebagian besar malam, dan kemudian menurun pada pagi hari.

  • No items.